Что такое стресс?

Что такое стресс?

Уже более четырех лет центр СOACHSPACE реализует комплексную антистрессовую программу ANTISTRESS LIFE для сотрудников компании Volkswagen Group Rus. За это время было проведено более 35 тренингов по управлению стрессом

Стресс – эмоциональное и физическое напряжение, вызванное нашей реакцией на вызовы внешнего мира. Стрессовые реакции обычно включают напряженность, раздражительность, неспособность сконцентрироваться, а также спектр физических симптомов, таких, как головная боль и учащенное сердцебиение.

Жизнь без стресса, даже самого малого, практически невозможна. И многие из нас не согласились бы на такую жизнь – стресс придает ей некоторую остроту и азарт. Но если стресс выходит из-под контроля, он может повредить вашему здоровью, вашим отношениям с людьми и вашей способности наслаждаться жизнью.

 Современный мир изобилует ситуациями «перегрузки»:

  • Вы и ваш супруг имеете полную занятость, работаете постоянно, и вы также заботитесь о семье. Помимо этого, ваши родители – пенсионеры, их здоровье оставляет желать лучшего, и они зависят от вас: вы помогаете им делать покупки и выполняете другие поручения.
  • Вы не женаты (не замужем), живете в одиночку, а рост вашей зарплаты отстает от роста инфляции. Каждый месяц становится всё труднее оплачивать счета.
  • Вы разведенный родитель и воспитываете детей вместе с бывшим супругом (супругой). Однако трения между вами по поводу детей учащаются и становятся более интенсивными.
  • Требования к вам на работе растут, а конкуренция между сотрудниками становится ожесточенной. Вы начинаете рано приходить на работу, поздно уходить и принимать на себя столько обязанностей, что вы уже не в состоянии с ними справиться.

Управление стрессом включает усвоение вами следующих аспектов:

  • Как стресс влияет на ваши мысли и на ваш организм
  • Как распознать надвигающиеся признаки стресса
  • Как освоить эффективные способы управления стрессом
  • В какой момент обратиться за помощью к профессионалу

Каковы признаки стресса? 

Стресс проявляется как на психологическом уровне, так и на физическом.

Психологические симптомы включают:

  • Напряженность
  • Раздражительность
  • Ощущение необычно сильной усталости
  • Расстройства сна

Физические симптомы включают: 

  • Сухость во рту
  • Сильное сердцебиение
  • Трудности дыхания
  • Расстройство желудка
  • Частое мочеиспускание
  • Потливость ладоней
  • Напряженность мышц, которая может вызывать боль и дрожь

 

На заметку 

Многие вредные привычки и зависимости связаны с образом жизни, изобилующим стрессами: переедание, курение, употребление алкоголя и наркотиков. Эти привычки практикуются как способ ухода от проблемы или как временный способ «отключиться» – но они не снимают главную проблему. 

Стресс - несколько фактов

  • По данным Американской академии семейных врачей, две трети визитов к семейным врачам вызваны симптомами стресса.
  • Практически каждый из нас участвует в событиях и происшествиях, в которых нам трудно совладать с собой. В недавнем опросе 89 процентов респондентов сообщили, что в своей жизни пережили серьезный стресс.
  • По данным исследований, риск умереть в ближайшие семь лет выше у мужчин среднего возраста, переживающих жесткий стресс и не имеющих эмоциональной поддержки со стороны  – выше в пять раз, чем у тех, кто переживает такой же стресс и имеет поддержку в виде социальных и эмоциональных связей.
  • Согласно недавнему исследованию, программы по управлению стрессом среди людей с сердечными заболеваниями могут снизить риск неполадок в работе сердца, включая инфаркт, почти на 75 процентов.
  • Вызванные стрессом умственные расстройства являются сейчас в США самым быстрорастущим видом профессиональных заболеваний.

 

Под редакцией доктора медицины,
профессора Королевского хирургического колледжа Гая Словика.